为帮助我校学生提高睡眠质量，校心理健康教育与咨询中心温岚老师，于12月10日19:00在F405，开展了主题为“提升睡眠质量的‘三非’干预前沿研究”的心理讲座。
“三非”是一个临床概念，指的是“非药物、非器具（辅助）、非入侵式”的干预方法，其特点是自然、简单、低廉、性价比高、无副作用、适用人群广、应用范围广，是特别适合在校学生参考的助眠方法。
在讲座的最开始，温老师就让同学们牢牢谨记2句话：1、怕失眠比失眠更可怕；2、没有哪个人是被困死的，都是被吓死的。随后，讲座从四方面依次展开：一、失眠症标准；二、睡眠的真相；三、失眠的认知疗法；四、介绍部分“三非”助眠术。
接下来，温岚老师从脑电波入手，向同学们还原了睡眠的真实过程，并科普了睡眠过程中的一些“看似异常”的躯体反应，让同学们更好了解睡眠过程中人体的运作机理。随后，从心理建设、日常习惯、起居生活、饮食调理等等方面，向同学们介绍了大量提高睡眠质量的实用干货，同学们都听得非常专注投入，并认真地做笔记。
在讲座的最后，温老师还特意在现场抽取了10名参加幸运儿，送上了助眠小神物，同学们可谓是收获满满，希望本次讲座能对同学们的睡眠质量起到实质的提升帮助，让同学们拥有更美好的生活。